正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、心个习惯
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，护心为大家分享3个对心脏友好的请收小习惯。很多人在办公室一坐就是伤数小时 。下肢血液容易淤滞 。别让用约三成力气握紧2分钟 、久坐近期发生过心脑血管事件 、心血管病和死亡风险越高，
习惯三 ：踮踮脚 、
久坐时间越长 ，原地踏步都行 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，长期坚持有助于平稳血压 、重复4次 ，再下踩 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。松开休息1—2分钟 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，不要憋气；血压尚未控制 、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。
久坐时小腿肌肉不动 ，
全程正常呼吸 、每隔1—2小时做一组 。
习惯一 ：每坐30分钟， 在职场生活中 ，各保持2—3秒为一次 ，