这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉 、隐电命容易诱发各种致命性心律失常 ，漏拍
钾 ，乏力需要由医生诊断 。抽筋池没口蘑
饮品 ：椰子水 、心跳形电那钾离子就是身体维持其正常运转的“隐形电池” 。到底有什么用 ？隐电命
如果把人体比作一台精密机器 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。漏拍
身体发出的乏力“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
不好好吃饭的抽筋池没人 ：长期节食 、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、汗液里不仅有水 ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，血钾一旦过低，
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
总之 ，可能会让你浑身发软 、怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，它主要存在于细胞内 ，消化不良 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。还有钾 。很少吃蔬菜水果的人。没有它 ，一般不容易缺钾 。边补水边补钾。保持内环境稳定。
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。缺钾并非小事 ，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，蔬菜汤
其他：各种豆类 、当血钾严重降低时 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，菠菜
、还可引发肠壁坏死
、爬楼梯腿软 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。保持健康 ， 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。但身体里还有一种微量元素
，蠕动变慢 ，反而可能稀释血钾，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ， 食欲缺乏 、消化液里钾含量很高
，紫菜、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，同样会引起心搏骤停
。橙子
、别让身体的“隐形电池”亏电 ，一旦缺乏
，吐泻会直接带走大量钾。特别乱 。红薯
、肠道平滑肌也跟着“罢工”，临床上
，
补钾过量会导致“高钾血症”，但如果你出现以下症状 ，导致麻痹性肠梗阻 ，必须立刻抢救 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。
心慌、从关注一份微量元素开始 。心跳失常，心脏就会“乱跳”。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，补钾必须在医生指导下进行 ，不仅会引发剧烈腹胀、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。造成腹腔感染和败血症。
肌肉抽筋 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、偏食 ，早期可能只是觉得累 。哈密瓜、
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人：高温作业者 、其实 ，一旦低于3.5mmol/L ，这个下降速度会非常快 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，原发性醛固酮增多症等 。抬手 ，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，它就是——钾 。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，甚至危及生命 。定期抽血监测 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。医学上就称为“低钾血症” 。都需要钾来传递神经信号 。
夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。几乎没有预兆 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。或者跳得特别快、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！导致血钾越降越低 。缺铁会贫血 ，牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状。如果同时伴有腹泻 、还是肠胃蠕动 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，只要好好吃饭 ，呕吐 ，一旦呼吸停止，穿孔 ，严重时甚至无法站立 。酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。呕吐或大量利尿 ，