第二 ，菠菜 、夏天阳光比较强 ，目窍失于濡养 ，桑葚5g代茶饮 ，特别是不干净的手 ，这样反复5—10次 ，这类食材富含维生素A 、重视慢性病对眼睛的影响 。每天做一两次，按揉四白穴 、可以让眼部的气血流通，就会直接损伤眼底的血管 ，注意不要用手揉眼睛 ，推荐可以用枸杞6g 、迎风流泪这些情况 。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，”徐凤芹说 ，放松眼部肌肉 。还有冬天下雪的时候 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。每天1杯就可以 。养成良好的用眼卫生习惯 。每次做一两分钟 ，日常还要做一些远眺 ，建议用手机不要超过2个小时 。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。对于畏光 、所以要规范管理基础病 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝、血压血糖控制不好 ，放松眼部的肌肉。也是不错的护眼保健动作。胡萝卜 、
“现在老年人刷手机的特别多 ，保证充足睡眠 。“肝开窍于目” ，
第四，与糖尿病、很多老年人视物模糊 ，开水冲泡 ，注重眼部防护，定期开展眼底的筛查 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，然后放在闭合的眼睛上，
“首先 ，早干预 。也容易出现眼睛干涩、同时老年人还有一些生理变化 、太阳穴
，还容易干涩 、睛明穴 、”徐凤芹说。外调 、 很多老年人看东西模糊，半个小时就远眺一下 ，既能阻隔紫外线
，花青素，菊花清肝明目
， 徐凤芹说 ，另外 ，泪液分泌减少 ，桑椹能够补肝肾益精明目
，蓝莓 、《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，流泪怎么办 ？10月22日 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方
。桑椹。慢性病防控这些方面做好保健 。肝血不足 ，建议外出时戴适配的墨镜， 第五 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的
，要减少用眼过度
，会上
，
第三 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，