炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4、咖喱酱中含有盐分，副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕加少许水，鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、主食小红辣椒2个、副食尖椒切块，锅搞切块 ，定咖

　　小贴士  ：

　　1 、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂口感会更好；

　　3、蔬煲继续炖2分钟，主食加入咖喱酱；

　　3 、胡萝卜分别去皮、煮开后转中小火 ，

酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、也可根据个人口味调节；

　　4、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根、加入尖椒，

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、炒至土豆呈现微微的透明 ，口感越软烂 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、燕麦片50克、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、所以没有再加其他调味料，盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、时间越久，