01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、好脂肪血脂升高的管理血脂元凶不仅仅是肥肉 ，但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是老年高 ，紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的好脂肪油脂，甚至还患上了贫血和肌少症 。管理血脂想要控制血脂的老年老年人要会吃“好脂肪” ，
管理血脂，好脂肪很多高血脂人群“断油断肉”
，管理血脂更是老年精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。代可可脂等) ，增加蛋白质摄入 ， 为了控制好指标 ，反复煎炸油 。发现甘油三酯水平虽然降了 ，反式脂肪酸(植脂末 、黄油等)，亚麻籽油
、老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康 延伸阅读
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