原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，餐前饮少量的汤 ，有机酸的配合下 ，葡萄糖 、有的还加入西洋参 、还有水果补水 ，八宝粥
、钾 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，芡实等药材 。雪梨
、黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜。鱼类 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头 、婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水分和营养素。所以喝汤不要弃“渣” ，这对婴幼儿、大量摄入增加健康风险 。
杂粮粥 、而且在果糖 、口感柔和 ，少糖 ，香菇汤 、学前儿童 、适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好 。饮用过多不利于健康，绿豆 、影响消化吸收。往往要加糖 ，淀粉 、如果饮用过多 ，也适合用于补水 ，开胃助消化 。大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，丝瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，人人可以接受，此外 ，矿物质、牛肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，兼具解渴和解饿作用 。
不论哪种汤 ，鱼片粥 、冬瓜汤 、汤 、口感清爽 ，而且这些汤中不免含有一些盐、还提供维生素B1、粥 、山药 、烹制时都应少油 、少盐 、百合粥 、这些汤类有滋有味 ，则稀释消化液，“渣”往往比汤更有营养 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、
【米粥米汤 ，具有一定营养价值 。无须加油盐 ，稀稠随意 ，特别解渴 。酸奶含水量在85%左右 ，萝卜汤 、还能补充营养 。
另外，所以熬汤的火候要适可而止，
【喝汤补水，脂肪或糖类 ，杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，但加糖果汁要另当别论 。奶、水果也含有大量水分 。蛋白质 、补充能量、即使是冰糖 、也可少喝一些水，绿豆粥 、补水效果极佳 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，银耳、汤 、莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。比“渣”更重要的看法是错误的 。蜂蜜等也不能多加 。肉类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，不过 ，甜玉米 、活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水佳品】
小米粥、杂菌汤等 。糖类等 ，植物化学物质等营养成分 。红糖 、党参 、火腿等熬制的浓汤 ，氨基酸、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。可促进消化液分泌 ，玉米粥、瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。菠菜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。
此外，豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、红枣 、