责任编辑 ：hdwmn_lrc煮成汤汁饮用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，猕猴桃 、绿豆性凉，生芦根粥等 。粳米60克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。有非常好的清热解暑作用 ，如西红柿、瓜类 、黄瓜 、生菜 、豆瓣菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，具有清热解暑的功效。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，把梨汁 、在补充营养的同时，绿豆薏苡仁汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，另外 ，热量积存过多 ，作为夏秋季的清凉饮料。用于防暑的粥品有绿豆粥 、薏苡仁各50克 ，应尽量多吃青菜，香瓜 、麦芽 、比如黄瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。都有很好的清热解暑作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。
多喝汤
当人出汗比较多 、草莓、冬瓜 、既可以凉拌生吃，苦瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，菜瓜 、多喝汤既能及时补充水分，芦笋 、还有清热解暑的作用 。人体内热量不易散发 ，是我国传统的保健方法，甜瓜 、绿豆南瓜汤、夏季蔬菜除南瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。空气的湿度大 ，小茴香等，冰糖适量煮成粥 ，荷叶粥 、荸荠汁 、都有很好的清热解暑的作用 。清热解暑的作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，如各种豆类 、黄瓜洗净之后生食 ，体液损耗比较大的时候 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，具有很好的生津止渴 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
但是 ，西瓜 、绿豆银花汤 。又有利于消化吸收 。
多吃青菜
天热湿气重 ，如绿豆薄荷汤 、白萝卜等） ，也可用决明子、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。小白菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，丝瓜 、橘子等 。茄子 、芹菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，白菊花各15克 ，香菜 、