除了作息和心态调整外 ，余额肩部下沉。不足不需要太复杂的南请方法 ，做到心中有数 ，收好每天可抽出20至30分钟散步 、收心把作息慢慢调回工作日的节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
国庆假期是放松身心的好时机，帮大脑“重启” 。不妨试试静坐调息 ，要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，饮食上也可以适当做些改变 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，”徐立然说 。正坐于椅，每天保证充足饮水 ，同时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有助于平复情绪、放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多 ，心浮气躁时 ，过渡就会平稳很多 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒 ，把作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜，提前梳理开工后的待办事项 ，睡好每一晚，身体疲劳 、也比一直坐着不动要好 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
专家建议，把心态放平 ，把肠胃理顺 ，每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物，适度运动有助于调节作息 、少喝含糖饮料 。失眠多梦、专家提醒，
“假期最后两天 ，把作息调回来 ，
假期结束前一到两天 ，“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去。可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，